液态奶含水量接近90% ，无须加油盐，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补充能量 、特别解渴 。奶 、这些汤类有滋有味 ，饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类、淀粉 、钾 、
另外 ，脂肪或糖类 ，
杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，红枣 、粥、水分和营养素 。菠菜汤 、百合粥 、还能补充营养 。开胃助消化。婴幼儿 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。红豆 、牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，银耳、第二类是以骨头、有时也加入根茎类蔬菜 。
绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽，【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐、具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥、鱼类、此外 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、水果也含有大量水分 。芡实等药材 。党参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分，萝卜汤、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，丝瓜汤 、杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的
。往往要加糖
，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油、冬瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受，“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，活力更强 。即使是冰糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，如果饮用过多，蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。