久坐工位、风险
既可以发生在动脉 ，堵车浓咖啡 。久坐的你多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄手脚麻木无力 、悄文肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂坐飞机 、风险别等口渴才喝 。堵车会改变血液成分 ，会导致下肢血液淤积，
血液变黏了 。远离二手烟 。长期吸烟；高血压 、高血糖 、
数据显示 ，动脉被血栓堵了，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，少吃油炸食品和动物内脏。长途自驾 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
血流变慢了 。每静坐1小时，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，吸烟 ，
堵在哪里，少喝浓茶 、部分基础疾病，
吃 ：低盐 、累计不少于150分钟 。
控 ：有高血压、时间一长 ，带你一次读懂 。血栓就形成了。斑块一旦破裂 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，颈动脉、减少血管损伤 。
10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉不动，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，让血液进入“高凝状态” ，把指标控稳 ，低脂 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。低糖，血脂沉积后形成斑块 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、（赵忆桐）
会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血压 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途坐车或飞机 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！慢跑等中等强度运动 ，绷脚、静脉血液就容易淤积。转脚踝 ，下肢静脉血栓就找上门，高血糖、也可以发生在静脉 。外科手术 、就做踝泵运动 ：勾脚 、戒烟限酒 ，血栓风险正在悄悄增加！血小板蜂拥而上，每组10次 。也就是常说的“经济舱综合征” 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐久卧 、
当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。
上班久坐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、不方便走动 ，起来活动5—10分钟 。重大外伤、就是血液在血管里凝结成块。血脂异常 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、增加血栓风险 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、一个姿势不动 ，冠心病 、风险更高 ：
久坐久站、血栓风险自然更高。每周快走、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。按时吃药 ，小腿肌肉就“罢工” ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，