总之，或一块面包馒头等 ，早饭否则恐怕对胃肠有害，先晨先吃
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，要根据个人身体情况、早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，如一小碗粥 ，练还只要身体没有不适就完全可以 。早饭心慌、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，但如果吃饱了再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。运动强度和早晨作息习惯来安排。就要避免餐后马上运动 ，眼花 、出现头晕 、原则是身体没有不适即可 ，胃肠情况 、恶心等症状 。特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，不出现低血糖症状等。这样既能避免运动过程中发生低血糖，无论先晨练再早饭，应间隔1小时左右再运动 。又能避免影响胃肠功能 。