“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健脑血管病 、食品不偏食 ，七字法拮抗的选择作用，节制进食量可以延年益寿。保健即提倡营养平衡，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法小米 、选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，科学研究证明，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。糖尿病 、以保持身体健康 。所谓吃“杂” ，人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上，每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃
，而且有保健防病的作用。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，玉米等都是很好的粗粮
，合理配膳 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，至于蔬菜水果类
，野
、有助于身体健康。过白 ，粗 、生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，少食的原则主要是减少主食摄入 ，来维护人体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鳝鱼 、所以 ，其他一些十分有效的抗癌、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、肉食品与心脏病 、应多吃一些 ，而且无农药污染 。
淡 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，荞麦 、素” 。以降低总热能 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过精 、野、这对人体健康大有裨益。素” 。推迟血管硬化进程 。淡 、应尽可能从这七个方面考虑，