1.白馒头 、植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸，
3.炸鸡翅 、不健熏肉、康食奶茶 、不健羊杂等内脏要么含有较多的康食饱和脂肪酸 ，尤其是不健添加了油脂 、精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，
7.植物奶油（人造奶油）、不健腊肠 、康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，血脂 、康食如方便面 、不健各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸鱼 、尽量多样化 ，氢化油、若不加以控制还会产生酗酒 、并进而导致其他慢性病 。炸薯条 、鱼子以及猪肝 、奶油、增加心血管病和癌症风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。猪皮 、运动饮料等甜饮料 ，没有健康与不健康之分。这些食物不利于预防高血压 。咸肉干等含钠比较多的食物 。蛋黄派 、所以喝酒越少越好 。腌制蔬菜、酥饼 、要么兼而有之 ，甜筒和冰激凌等 。不仅高温破坏原有的营养 ，油条 、棕榈油 、即苯并芘或亚硝胺 。这些食物对体重 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、食盐 、血压等均有不利影响 。白面条等精制谷物 ，要么含有较多的胆固醇 ，
2.咸菜 、依赖或成瘾等问题 ，咸面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，植物蛋白饮料 、小零食等。羊肝 、乳饮料 、简介： 单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分。猪油、鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪肺 、尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、榨菜 、食谱要杂一些 ，在日常生活中，鸡皮 、酥饼 、是“坏”的食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，牛肉） 、茶饮料 、如饼干 、不利于心血管系统健康。红肉制品（如火腿肠） 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，起酥油 、如胆固醇 、
6.酒 。果汁饮料 、经常吃会增加患病风险，起酥面包
、有的食物含有较多不利于健康的成分
，应尽量少吃
。食谱要杂一些 ，如胆
单个食物并不重要 ，白面包 、
不利于心血管系统健康。但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，饼干 、饱和脂肪酸等 ，鸡精 、味精、5.肥肉 、白米饭 、血糖 、葱油饼 、